Диета 6 лепестков примерное меню на каждый день результаты

Отзывы диетологов Плюсы диеты 6 лепестков Диета 6 лепестков является неклассической монодиетой. В отличие от обычных диет, ограниченных одним продуктом, диета 6 лепестков разделена на дни, в каждый из которых разрешен только один компонент: например, курица или овощи. Создатель диеты, шведский врач, считает, что смешанные белки, углеводы и жиры плохо усваиваются совместно, поэтому каждый день разделяет их.

  Диета 6 лепестков примерное меню на каждый день результаты

Разделение на 6 дней по продуктам и дало название диете. При этом рацион рекомендуется представить в виде ромашки с 6 лепестками — на них же можно написать меню на этот день и каждый вечер отрывать пройденный лепесток. Это является неплохой психологической поддержкой и визуализацией приложенного труда, подведением итога дня и подготовкой к следующему. Диета 6 лепестков не наносит такого вреда организму, как обычные монодиеты, так как тело лишается необходимых веществ только на день, а на следующее утро получает то, что ему не хватало в предыдущий день.

Минусы диеты 6 лепестков Хотя диета 6 лепестков считается облегченным вариантом монодиеты, она все же вызывает сильный стресс у организма, которому каждый день не хватает определенных веществ. Диету не очень удобно соблюдать на работе или в поездке, так как целый день разрешено питание только одним продуктом в разных вариантах приготовления, а он может быть не всегда в доступе, при этом питание минимум четырехразовое.

Также диета запрещена при заболеваниях почек, желудка и кишечника, при сахарном диабете, во время беременности и кормлении грудью. Меню на 6 дней для диеты 6 лепестков Каждый день нужно питаться дробно — до 6 раз — чтобы не чувствовать голод.

При этом нужно соблюдать некоторые ограничения: белковые продукты рыба, курица, молочные в день не более гр, растительные овощи и фрукты до полутора кг, крупы до — гр. Из пищи исключается сахар как подсластитель, ограничивается соль и специи. Нужно употреблять не менее 1,5 литров жидкости в день. Блюда должны быть приготовлены диетическим способом: не жариться на масле, а вариться, запекаться и тушиться.

Запрещены продукты в виде консервов или в маринаде. В рыбный день организм насыщается белками и полезными жирами, которые облегчают начало диеты и придают сил. В овощной и фруктовый день идет наиболее активное жиросжигание и насыщение витаминами. В куриный и молочный дни восполняется недостаток белка в предыдущий, растительный день.

Злаки являются медленными углеводами и дают длительное чувство сытости. День 1 Завтрак: рыбные котлеты из тилапии на пару Обед: рыбный бульон из наваги с кусочком рыбы Полдник: отварной судак или треска Ужин: запеченная в фольге красная рыба День 2 Завтрак: тушеные баклажаны с морковью, перцем и томатами Обед: запеченные с чесноком кабачки Полдник: салат из огурцов, помидоров и лука Ужин: капустный салат с тертой морковью День 3 Завтрак: куриные котлетки на пару Обед: куриный бульон с кусочком грудки Полдник: отварная куриная грудка Ужин: тушеная или запеченная в духовке курицы День 4 Завтрак: рисовая каша на воде Обед: котлеты из пшенной крупы, зерновой сухой хлебец Полдник: мюсли мультизлаковые или рассыпчатая гречка на воде Ужин: овсяная каша на воде День 5 Завтрак: запеканка творожная, мл ряженки Обед: сырники со сметаной.

Психологические отклонения. Меню диеты шесть лепестков Распорядок питания Рацион каждого нового дня диеты состоит из новых продуктов. Шесть дней придется чередовать разные меню. Подробный режим питания можно составлять исходя из личных вкусовых предпочтений. Главное, придется отказаться от жарки блюд в процессе приготовления, а также от добавления специй и соли.

Правильно подобранный рацион будет сбалансирован по всем параметрам, что приведет к снижению массы тела, а также уменьшению объемов. Шесть дней диеты могут выглядеть следующим образом. День первый. Рыбная монодиета Мясо рыбы содержит большое количество полинасыщенных кислот. Они обогащают организм омега-3, которые являются полезными жирами.

За счет них происходит уничтожение жировых запасов, а также уменьшение уровня холестерина в крови. Поэтому отмечается укрепление сердечной мышцы, снижение риска развития инфаркта, инсульта, а также атеросклероза. Происходит заметное улучшение обмена веществ.

Рыбный белок хорошо переваривается, усваивается организмом, подавляя чувство голода. Аминокислоты легко усваиваются организмом за ,5 часа. Примерное меню рыбного дня: Первый завтрак. Рыба в отварном виде с добавлением небольшого количества специй. Второй завтрак. Рыба, приготовленная в духовке.

Можно добавить зелени для улучшения вкусовых качеств. Уха без добавления овощей. Рыба, приготовленная на пару. Можно использовать немного специй. Тушеная рыба. Между основными приемами пищи разрешается пить неограниченное количество рыбного бульона, зеленого чая. Основными диетическими продуктами является щука, треска.

Диета «6 лепестков»: суть и меню на каждый день

Лосось, форель, а также горбуша ускорят метаболизм за счет высокого уровня жирных кислот. Поэтому их смело можно использовать. Замороженная рыба — прекрасный вариант исходя из мер безопасности. Но такое мясо содержит меньше полезных веществ из-за термической обработки. Свежую рыбу покупайте исключительно у проверенных людей.

День второй. Овощная монодиета В овощной день организм получает в больших количествах растительную клетчатку, которая способствует нарастанию чувства сытости и очищению организма от шлаков, токсинов. Растительные углеводы перевариваются медленно, поэтому организму приходится для этого затрачивать собственные энергетические запасы.

Таким образом, происходит жиросжигание. Овощные блюда можно запекать или готовить на пару. Прекрасным вариантом станет приготовление популярного сегодня напитка — смузи. Примерное меню овощного дня: Первый завтрак.

Диета «6 лепестков»

Салат из моркови и капусты. Тушеное рагу из овощей с небольшим добавлением соли. Овощи, приготовленные на пару в целом виде. Рататуй с небольшим содержанием соли и специй. Между основными приемами пищи разрешается пить неограниченными количествами овощной фреш и несладкий чай.

День третий. Куриная монодиета Состав постного куриного мяса содержит большое количество аминокислот и полезных веществ.

Куриный белок не превратится в жировые отложения, поэтому организму приходится тратить собственные запасы на восстановление анергии. Примерное меню куриного дня: Первый завтрак. Куриное филе, сваренное без шкурки. Можно добавить немного соли. Куриное филе можно запечь в кулинарном рукаве с небольшим содержанием специй.

Куриный суп, в который разрешается добавить немного приправы. Филе курицы, приготовленное с помощью гриля. Мясо куриное, сделанное на пару с небольшим содержанием соли. Чтобы пить бульон из курицы между основными приемами пищи, нужно его процедить. Также разрешается неограниченно пить несладкий чай. День четвертый. Злаковая монодиета Четвертые сутки диеты подразумевают употребление крупы, которая не прошла очистку от шелухи.

Смело можно кушать цельно зерновые хлебцы. Лучшим способом приготовления каши станет запаривание, благодаря которому крупа не потеряет питательные вещества и лучше усвоится организмом человека. Примерное меню злакового дня: Первый завтрак. Проросшую пшеничную крупу запарить водой и приготовить кашу. Зеленая гречка, приготовленная в виде каши с небольшим содержанием соли.

Бурый рис, отваренный на воде. Каша из овсянки, заранее замоченной на ночь. Ячневая каша, немного подсоленная. В злаковый день можно выпить немного натурального кваса и в неограниченном количестве несладкий чай. День пятый. Творожная монодиета Творог поможет восполнить запасы кальция в человеческом организме. Аминокислоты, входящие в его состав, способствуют восстановлению и обновлению клеточных структур.

Лучше отдавать предпочтение натуральному творогу с низким процентом жирности. Примерное меню творожного дня: Первый завтрак: обезжиренный творог с небольшим добавлением натурального йогурта. Второй завтрак: зернистый творог. Обед: сочетание обезжиренного творога и молока. Полдник: запеканка; Ужин: обезжиренный творог без добавок. Между основными приемами пищи допускается употребление молока, кефира и несладких чаев.

День шестой. Фруктовая монодиета Наконец-то организм восполнится энергией за счет поступления сложных углеводов, а также полисахаридов из фруктов. Кроме этого, они содержат пектин, витамины, энзимы, а также аминокислоты.

  Диета 6 лепестков примерное меню на каждый день результаты

Помимо них, поступает большое количество органических веществ, антиоксидантов. Фрукты представляют собой кладезь полезных веществ, необходимых организму при соблюдении диеты. Благодаря своему вкусу, их гораздо приятнее употреблять, чем овощи. Но, учитывая их возможную калорийность, придется внимательно отнестись к подбору ингредиентов для питания. Примерное меню фруктового дня: Первый завтрак: сочетание яблок разных сортов; Второй завтрак: крупный банан.

Длится она шесть дней, если строго придерживаться всех рекомендаций доктора, за это время можно избавиться от 3 до 6 кг. По своей сути эта программа является игрой, ведь достичь заветной цели — похудеть, помогает волшебный цветок.

Диета 6 лепестков: меню на каждый день, неделю, особенности, результаты, фото + ОТЗЫВЫ

Составляется меню диеты 6 лепестков на каждый день отдельно, и ничего другого есть нельзя, кроме тех продуктов, которые указаны в рационе. Перед тем, как начать соблюдать диетическую методику, доктор рекомендует каждой женщине создать такой бумажный цветок с шестью лепестками и по окончании дня отрывать его.

Отрывать лепестки необходимо по часовой стрелке, не меняя очередность дней. По своей сути диета 6 лепестков является монодиетой. Этот период необходимо чередовать прием углеводной и белковой пищи, не смешивая ее между собой. Продукты диеты 6 лепестков способствуют сжиганию жировых отложений и укреплению мышечной массы, это достигается благодаря употреблению овощей, злаков, мяса, рыбы, творога, фруктов.

Такой набор продуктов позволяет говорить о сбалансированности диетического рациона. Многие специалисты говорят о том, что монодиеты наиболее эффективными являются первые 25 часов. Из этого следует, что лишь первые сутки происходит резкое похудение, а последующие дни удастся скинуть лишь несколько килограмм. Нередко на вторые сутки монодиета может стать не только бесполезной, но и вредной, даже спровоцировать обострение многих хронических заболеваний.

Именно поэтому из всех монодиет самая эффективная диета 6 лепестков, поскольку она представляет собой 6 различных систем питания. Кроме того, популярность методики еще и в том, что она представляет собой увлекательную игру, поэтому худеющим человеком психологически переносится очень легко.

Похудеть на диете 6 лепестков несложно, ведь она не вызывает нервозность, раздражительность, у человека присутствует положительный настрой, ведь уже через шесть дней можно будет заметить ожидаемый эффект — стройное и подтянутое тело. Принцип диеты 6 лепестков, а именно — ее действие на организм, очень прост.

Секрет похудения кроется в физиологии пищеварительного процесса человеческого организма. По словам самого автора этой диетической методики Анны Йохансон, любая монодиета представляет собой систему раздельного питания, которое благоприятно отражается на пищеварительной системе нашего организма.

При соблюдении меню диеты 6 лепестков человек не смешивает несовместимые между собой продукты, поэтому в его организме не образуется подкожный жир. В диете Анны Йохансон нет продуктов, которые не гармонируют между собой и приводят к образованию жировых отложений на теле, поэтому вероятность набора дополнительного веса исключена.

Более того, эффективность этой системы питания еще и в том, что монодиета значительно ускоряет процесс похудения. Усиленное сжигание жира достигается благодаря однообразному питанию в течение суток. Организм, который получает одну и ту же пищу, переваривает ее впустую, в то время продолжает искать дополнительной энергии, сжигая собственные жиры.

С другой стороны, организм в некоторой степени не успевает привыкнуть к новой пище и перейти в режим энергосбережения, как это происходит при многодневных монодиетах. Диета шести лепестков по своему составу — это белково-углеводное питание, которое способствует эффективному ежедневному сжиганию жиров.

Многие девушки и женщины выбирают эту диетическую методику еще и по той причине, что во время ее соблюдения не возникает сильное чувство голода. Разнообразие пищи — еще один немаловажный фактор, который часто становится решающим при выборе способа для похудения. Выглядит он следующим образом: первый день — рыбное меню, насыщенное протеинами; второй день — овощное меню, состоящее из углеводов; третий день — куриный рацион, насыщенный белком; четвертый день — злаки, являющиеся источником углеводов; пятый день — творожные блюда, содержащие большое количество белка; шестой день — фрукты, насыщенные углеводами.

Преимущество этой системы питания над множеством других популярных методик для похудения в том, что сбалансированное питание, насыщающее организм углеводами и белками, позволяет ему максимально расходовать липидные запасы. По своей сути, это сборная система питания, лишенная многих недостатков, которыми обладают другие монодиеты.

Многие диеты сопровождаются дефицитом витаминов, в результате чего организм истощается и возникает множество сбоев в его работе. Рыбный день диеты 6 лепестков обеспечивает организм необходимым количеством протеинов, а также насыщает его кислотами Омега Диетическая методика начитается именно рыбным днем по той причине, что жирные кислоты и протеины запускают работу печени, подготавливая ее, таким образом, к новым способам получения энергии.

Все питательные вещества, присутствующие в рыбе, легко усваиваются организмом и являются низкокалорийными, поэтому набор веса исключается. Овощной день диеты 6 лепестков построен на продуктах, богатых углеводами. Такая пища позволяет восстановить витаминные запасы организма. Автор методики рекомендует есть овощи в сыром виде, так количество расходуемой энергии превысит число поступивших калорий, в результате диета 6 лепестков позволит стать значительно стройнее.

За овощной день можно избавиться от 0, 8 кг лишнего веса. Куриный день диеты 6 лепестков насыщает организм протеином и восполняет недостаток витамина В Благодаря такому питанию происходит восстановление мышечной массы, начинают сжигаться липиды, в этот период многие могут отметить уменьшение объемов в проблемных зонах тела. Злаковый день диеты 6 лепестков позволяет восполнить в организме недостатки витаминов, макроэлементов и белков растительного происхождения.

Учитывая, что в этот период организм испытывает недостаток жиров, сложные углеводы им будут усваиваться в несколько раз дольше, создавая, таким образом, запас на следующие дни монорациона. Творожный рацион диеты 6 лепестков обогащает организм аминокислотами, ферментами и молочнокислыми бактериями.

Такой рацион способствует очищению организма от шлаков и продуктов распада, образовавшихся за предыдущий день. Употребление творога после злаковой пищи ускорит процесс распада липидов, которые воспринимаются организмом, как основной источник энергии.

Диета «6 лепестков»: примерное меню на каждый день, отзывы и результаты

Фруктовый день 6 лепестков восполняет недостаток многих витаминов и активных кислот. Низкая калорийность меню шестого лепестка значительно ускоряет процесс метаболизма, за счет чего происходит активное похудение. В процессе приготовления диетических рыбных блюд должно быть использовано минимальное количество соли и специй.

Чтобы разнообразить меню, можно приготовить уху без овощей. За весь день рыбного лепестка можно съесть не более грамм рыбы. В рыбе содержится большое количество полиненасыщенных жирных кислот Омега Они являются полезным жиром, который необходим организму для его полноценной деятельности, при этом он не превращается в жировые отложения на теле.

Более того, полиненасыщенные кислоты сами ведут активную борьбу с уже имеющимися жировыми отложениями на боках, в области талии и других проблемных участках тела. По словам диетологов, регулярное употребление рыбы способствует нормализации уровня холестерина в крови, благодаря чему снижается риск развития многих заболеваний.

Белок, которым богата рыба, обладает диетическими свойствами, легко усваивается и укрепляет мышечную систему. Меню рыбного дня может состоять из рыбы таких сортов: 1. К этой категории относится скумбрия, сельдь, палтус, семга, осетровые, миноги, угорь. Чтобы не было нагрузки на организм, при этом он получил достаточное количество энергии и необходимые питательные вещества, в один день лучше сочетать между собой жирные и диетические сорта рыбы.

Океаническая рыба благоприятно влияет на весь организм, она не только улучшает обмен веществ, но и предупреждает развитие атеросклероза , гипертонической болезни, ишемической болезни сердца. Такое действие диетологи объясняют наличием в рыбе большого количества солей йода, метионина и ненасыщенных жирных кислот.

Этот продукт содержит в себе такие кислоты, как линолевую, линоленолевую, арахидоновую. Если меню диеты для похудения 6 лепестков периодически повторяется, чтобы внести разнообразие в питание, рыбу можно сочетать с морепродуктами — мидиями, креветками, осьминогами, кальмарами. В первый день этой монодиеты можно пить чай без сахара и минеральную воду, автор диетической методики в белковые дни диеты не рекомендует ограничивать себя в жидкости.

Чем больше ее попадет в организм, тем более активно будет происходить метаболический процесс, а, следовательно — больше лишних килограммов уйдет. В первый день шестилепестковой диеты состояние худеющего человека обычно остается хорошим, поскольку рыба насыщает организм и он не испытывает нехватки в питательных веществах.

Пользуются популярностью такие рецепты диеты 6 лепестков для рыбного дня: 1. Форель, запеченная в духовке. Рыбку почистить, помыть, натереть небольшим количеством соли, но желательно обойтись и вовсе без нее, запекать в духовке до готовности. С готовой рыбки снять кожицу, для улучшения вкуса можно сверху полить лимонным соком. Фрикадельки из минтая и зелени.

Тушки минтая прокрутить через мясорубку, зелень — петрушку, лук и укроп, мелко нарезать, добавить в рыбный фарш, немного посолить и поперчить. Скатать небольшие шарики и выложить на противень, запекать до готовности. Кета, приготовленная на пару. Филе кеты порезать небольшими кусочками, слегка посолить и поперчить.

На дно пароварки или скороварки налить немного воды и добавить зелени для ароматного бульона. Кусочки рыбы выложить на паровую вставку, за все время готовки перевернуть кету один раз. Запеченный минтай. Тушки минтая порезать на небольшие порционные кусочки, немного посолить и поперчить, запекать в духовке до готовности. Готовую рыбку сверху украсить свежей зеленью. В день количество овощей в рационе худеющего человека может быть 1—1, 5 кг.

Для второго лепестка монодиеты подойдут листья салата, огурцы, морковь, сладкий перец, помидоры, сельдерей, все виды капусты, свекла, баклажан, кабачок, картофель, редис, тыква, вся зелень. Второй день диеты сопровождается сильным голодом, поэтому он переносится не так оптимистично, как предыдущий.

  Диета 6 лепестков примерное меню на каждый день результаты

Несмотря на то, что худеющий человек в этот день практически не ограниченный по количеству пищи, он будет постоянно испытывать чувство голода. Готовить в этот день можно практически все овощные блюда с использованием умеренного количества соли и специй.

Все остальные продукты в этот день полностью исключаются, даже растительное масло добавлять в пищу запрещено. В качестве питья лучше отдать предпочтение свежим овощным сокам домашнего приготовления. В неограниченном количестве на второй день монодиеты можно пить минералку и чай без сахара. Овощи жарить нельзя, их можно только запекать, варить или готовить на пару.

В этот день нет необходимости отказывать себе даже в крахмалистых овощах. Чтобы обеспечить организм максимальным количеством питательных веществ и ускорить процесс похудения, важно сочетать между собой несколько овощей. Нельзя есть одну только морковку или кабачок. Примерное меню диеты 6 лепестков на второй день выглядит так: Завтрак. Салат из свежих овощей — огурцов, помидоров, болгарского перца и зелени, приправленный лимонным соком.

Чашка чая без сахара. Второй завтрак. Картофельное пюре на овощном бульоне, немного соли и специй. Вместо пюре можно запечь картофель в духовке вместе с другими овощами. Овощной суп. Овощи, приготовленные на пару.