Диета 20 кг за 20 дней

Одним из популярных способов похудения, является радикальная диета. Из названия диеты, вы уже догадались, что она строга и не даст вам расслабиться. Однако стройная фигура стоит этого. В результате диеты возможно похудеть до 20 кг за 14 дней. В чем заключается радикальная диета?

Рацион данной диеты хоть и сбалансирован, нов то же время и беден, поэтому в начале диеты возможны слабость, вялость и даже головокружения. Сочетать радикальную диету с долгими поездками в транспорте, активной работой или физическими нагрузками не представляется возможным по той простой причине, что на это не будет сил. Именно поэтому в период диеты противопоказаны любые нервные напряжения, расстройства и стрессы, иначе даже самый здоровый организм может не выдержать.

Радикальная диета рассчитана на 14 дней, за которые потеря веса составляет до десяти кг. Ужинать не позже семи вечера, в течение дня выпивать 2,5 л воды без газа либо зеленного чая. Особенности диеты: 1 Диета очень строгая. Ее советуют применять в дни отпуска, когда есть свободное время.

На второй неделе происходит стабилизация веса, однако процесс похудения не прекращается.

  Диета 20 кг за 20 дней

Меню диеты на 2 недели: Данное меню предусматривает 4-хразовое питание. Нужно строго придерживаться меню, нельзя менять продукты либо очередность дней. В промежутках между приемами пищи должен нужно выпивать как можно больше жидкости воду, зеленый чай. Выход из диеты. Чтобы сохранить результаты и снова не набрать те килограммы, от которых вы так усиленно избавлялись, необходимо грамотно выйти из диеты.

На протяжении всей диеты суточная калорийность не превышала ккал, поэтому и выходить с диеты надо постепенно увеличивая калорийность. Результаты, применивших диету на практике: Если вам понравилась данная статья, то оцените ее. А также не забудьте подписаться на канал , чтобы не пропустить новые способы избавления от лишнего веса!

Liked the article? Хотите быстро похудеть? Для этого необходимо приложить много усилий. Обязательные условия сброса веса — изменение рациона питания и физические упражнения. Расскажем, как похудеть на 20 кг за максимально короткий срок. Фото: Woomen.

  Диета 20 кг за 20 дней

К сожалению, за пару дней невозможно избавиться от того, что наедали годами. Зачастую набор веса происходит из-за неправильного питания и отсутствия физических нагрузок. Однако нельзя исключать и проблемы со здоровьем. Например, можете поправиться из-за неправильного обмена веществ, дисбаланса гормонов или сахарного диабета.

Поэтому, если питаетесь как обычно, но все равно набираете вес, стоит обратиться к врачу.

Вернемся к вопросу о похудении. Если задумались о том, как сбросить вес, в первую очередь настройтесь на борьбу, потому что похудеть без хорошей мотивации и усилий над собой не получится. За две недели сбросить 20 кг могут только те, у кого очень большой запас жира. Если ваш вес ниже отметки кг, бороться с лишним жиром проблематично.

Чем меньше вес, тем медленнее организм с ним расстается. Задались целью похудеть за две недели? Это можно сделать и без диет. Конечно же, без изменений в питании не обойтись. Но голодать точно не придется. Фото: bezpuza. Благодаря такому разумному подходу сможете быстро и надолго избавиться от лишних килограммов. Правильное питание подразумевает отказ от любой вредной пищи.

Употребляйте овощи, фрукты, крупы, мясо и кисломолочные продукты. Основные принципы правильного питания звучат так: забудьте о фастфуде, жареной еде, газированных напитках, пакетированных соках и другой вредной пище; питайтесь 5 раз в день маленькими порциями ешьте из блюдца ; на ужин обязательно употребляйте белки; плотно завтракайте; не употребляйте алкоголь; пейте не менее 2-х литров воды именно чистой воды в день.

Правильное питание не означает, что вы должны есть только отварную куриную грудку и гречку хотя эти продукты очень полезны. На самом деле, рацион разнообразный. Фото: Pinterest Вы узнали, как можно похудеть, всего лишь отказавшись от вредной пищи.

Правильное питание — залог эффективного сброса веса. Чтобы худеть быстрее, добавьте к правильному питанию физические нагрузки. Нет возможности посещать тренажерный зал или ходить на фитнес? Занимайтесь дома. Даже самые легкие упражнения дадут результат, если будете выполнять их регулярно и с полной самоотдачей.

Не любите изнуряющие упражнения? Выберите спорт по своему вкусу — бег, плавание, теннис, боевые искусства. Главное — больше двигаться. Как можно похудеть на 20 кг за 2 недели: диета Диета — наиболее быстрый способ сбросить вес, так как она подразумевает изменение рациона.

Существует несколько тысяч видов диет — и довольно строгие, и щадящие. Тем не менее долго придерживаться такого вида питания не рекомендуется, иначе можно нанести вред организму. Каждый человек индивидуален, поэтому предугадать результат диеты невозможно. Найти свой вариант можно только методом проб и ошибок. Фото: JHealth.

Возможно, таким образом вы добьетесь желаемого результата, но ценой собственного здоровья.

Навигация по записям

Отказ от пищи наносит непоправимый вред, вследствие которого появляются проблемы с пищеварительной системой, сердцем и другими внутренними органами. Еще одно негативное последствие строгих диет — как только возвращаетесь к привычному рациону, возвращается и сброшенный вес. Однако существуют диеты, в основе которых лежит сбалансированное питание.

Хотите узнать, как похудеть в течение короткого срока? Фото: Онлайн-журнал о похудении Эта диета относится к числу монодиет. Для каждого дня существует определенный набор продуктов.

Правило здорового питания.

Можно употреблять белки или углеводы. Жиры полностью исключаются. Такой рацион разработала диетолог Анна Юханссон из Швеции. Она расписала диету следующим образом: 1-й день — рыбный. В течение всего дня можете употреблять вареную или запеченную рыбу. Общий вес порций — не более г. В течение дня ешьте любые овощи. Можете делать салаты, но заправлять их не маслом, а лимонным соком.

  Диета 20 кг за 20 дней

Разрешается есть сырые овощи, готовить их в пароварке или делать смузи. Общий вес не должен превышать 1,5 кг. В течение этого дня употребляйте куриное мясо без кожи. Отдайте предпочтение грудке. Можете варить или запекать в духовке. Общий вес — не более г. Фото: Lisa. В этот день разрешается употреблять любые каши, но лучше отдавать предпочтение гречке или овсянке на воде.

Можно съесть 2 кусочка цельнозернового хлеба. Вес сухой крупы не должен превышать г. Ешьте любые фрукты по сезону. Общий вес — не более 1,5 кг. Допускается употребления компотов, смузи и фруктовых салатов. Выбирайте обезжиренный творог.

В этот день разрешается выпить 2 стакана кефира или молока. Фото: Status Quo На 7-й день можете начать диету заново или сделать его разгрузочным. Если сделаете все правильно, увидите на весах ошеломляющий результат. Несмотря на то что такой рацион питания достаточно сбалансирован, не рекомендуем соблюдать диету дольше 2-х недель.

Выходите из диеты также постепенно, отдавая предпочтение легкой пище. Вы узнали ответ на вопрос, как эффективно похудеть за короткий срок.

  Диета 20 кг за 20 дней

Однако помните: голодание и сильное ограничение в питании навредят организму. Подходите к похудению рационально. По плану диеты, вы будете терять в неделю от четырех до семи килограмм, при этом без вреда для здоровья и организма. Давайте остановимся и по подробней рассмотрим эти правила. Правило чередования. Основная мысль заключается в отказе от одного приема пищи в течение дня и чередуя этот отказ каждую четверку дней.

Само легко пропустить ужин, поэтому первую четверку отказываемся от ужина. На вторую четверку отказываемся от завтрака. На третью четверку — от обеда. А потом заново чередуем, начиная с первой четверки. После диеты вы привыкнете к маленьким порциям, а ваш желудок будет быстрее насыщаться, так как ему для сытости нужно будет меньше пищи, чем до диеты. Правило здорового питания. Основной рацион диеты — здоровая, натуральная, низкокалорийная пища.

Результат от таких продуктов — минус 20 кг, плюс здоровый организм, красивая кожа, повышенный тонус и необычайная легкость. Правило питания. Ниже будет представлен список продуктов с персональным номером. Он не только полезен, но и поможет организму быстрее переваривать пищу и избавляться от жировых отложений.

О яблоках вы наверняка уже наслышаны, ведь нас так и окружают яблочные диеты, яблочные разгрузочные дни. И это все заслужено. Ведь яблоко помогает ускорить процесс пищеварения и улучшить состояние организма, а так же подарить ему полезные витамины, необходимые для нормально функционирования всех органов.

Растительные грубые волокна эффективно снижают нежелательные объемы за самые короткие сроки. Белое мясо — самое диетическое и полезное, не зря его называют мясом для аристократов. К тому в нем содержатся белки, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности организма.

Фасоль — мать всех бобовых. Гречка просто кладезь полезных витаминов и веществ, которые помогут похудеть за короткие сроки. Оно поможет нормализовать аппетит и прийти к желаемому весу. Диетологи называют его стимулятором для похудения.

Именно из-за нее огурцы часто применяют при разгрузочных днях. Не только полезна, но и помогает организму избавиться от шлаков, токсинов и жировых отложений. По своей природе рис богат полезными элементами, которые помогают организму не набирать вес и отстрочить процесс старения. Низкокалорийные помидоры помогают снизить и подавить чувство голода.

Помогут ускорить в раза процесс сбрасывания лишнего веса и восполнить организм кальцием. Приятный ароматный напиток подарит вам крепкое здоровье и вечную молодость. Фруктоза — природный источник сахара, который не вредит не только организму, но и фигуре. Первая четверка дней.

Завтрак: чашечка зеленого чая с фруктозой, грамм нежирного творога и 4 яблока. Обед: грамм куриного филе, грамм отварного подсоленного риса и салат из огурца, помидора, укропа, петрушки. Салат можно посолить. Стакан молока. Ужин: его нужно пропустить, но если уже невмоготу, то выпейте стакан молока с добавлением чайной ложки фруктозы. Вторая четверка дней. Завтрак: нужно пропустить, но разрешается чашечка зеленного чая без фруктозы и молока.

Обед: грамм вареной трески, грамм отварной гречки, сваренное в крутую куриное яйцо, чашечка зеленого чая без фруктозы. Ужин: салат из помидоров и капусты, с добавление нескольких капель лимона, соль по вкусу. Стакан родниковой воды. Третья четверка. Завтрак: салат из нарезанных огурцов с добавлением чайной ложки оливкового масла, щепотки соли и несколькими каплями лимона.

Обед: нужно пропустить, допускается стакан родниковой воды с добавлением фруктозы или капель лимона. Ужин: грамм куриного фила, полная тарелка вареной фасоли, стакана родниковой воды.

Как похудеть на 20 кг за 2 недели без диет

Четвертая четверка. Завтрак: зеленый чай с фруктозой, грамм нежирного творога. Обед: грамм отварной брокколи, стакан родниковой воды. Ужин: нужно пропустить, допустимо 1 яблоко и стакан родниковой воды с чайной ложкой лимонного сока. Пятая четверка. Завтрак: нужно пропустить, допустим, один стакан теплого молока.

Обед: грамм отварной трески с солью и зеленью, два свежих огурца. Ужин: 2 помидора с укропом и грамм отварного риса. Как вы видите, весь рацион диеты состоит из полезной и натуральной пищи, которая поможет вам избавиться от лишнего веса. На протяжении все диеты вы начнете привыкать к сбалансированной пищу и маленьким порциям. Поэтому после выхода из нее, вы не будете стремительно возвращаться к своим прошлым объемам.