Детокс диета 7 дней для очищения отзывы

Detox диета в Голливуде

Помимо вредных веществ, детокс-программы выводят и полезные вещества из организма, поэтому не стоит ими сильно увлекаться. Достаточно проводить 2 программы очищения в год. Специалисты говорят, что в этот период организму не сложно переносить изменения в питании.

Также, стоит учесть, что детокс лучше всего проводить в период отпуска, или же в условиях спокойного рабочего графика: если ты сильно устаешь на работе, не стоит насиловать организм низкокалорийным питанием. Это правило одинаково для каждого дня очищающего меню. Приступать к завтраку ты можешь через минут.

Экспресс-детокс

Если твоя цель - не только очистит организм, но и похудеть, добавляй в воду натертый имбирь половину чайной ложки и немного сока лимона. Первый день В первый день очищающей программы ты можешь только пить.

Да-да, в твоем рационе могут быть чаи, вода и соки. Желательно в этот день выпить 4 стакана сока.

  Детокс диета 7 дней для очищения отзывы

Важно, чтобы сок был выжат при тебе: это может быть апельсиновый, яблочный, ананасовый, грушевый или грейпфрутовый сок. Правда, если ты склонная к отекам, то следи, чтобы общее количество не вышло за отметку 2 литра. Второй день Во второй день помимо чаев, фруктовых соков и воды в рацион нужно добавить фрукты.

Это могут быть персики, дыни или сливы. Выбирай те, который любишь больше остальных. Единственное, нельзя употреблять бананы и виноград. Третий день Далее, к уже существующему рациону необходимо добавить овощи: помидоры, листья салата, огурцы и так далее. Обрати внимание, что овощи не должны поддаваться обработке.

Если ты захочешь сделать овощной салат, можешь использовать немного оливкового масла. Четвертый день Четвертый день детокса предполагает добавление в рацион варенного риса. Также в этот день можно употреблять варенные овощи. Пятый день В пятый день детокса к уже существующим продуктам можно добавлять нежирной мясо: индюшку, курицу или телятину.

  Детокс диета 7 дней для очищения отзывы

Мясо можно варить, а можно запекать в духовке. Шестой день Читать также: Лучшие детокс-коктейли В шестой день в рацион нужно добавить каши гречку или овсянку и кисломолочную продукцию. В качестве второго завтрака и полдника кушай фрукты и йогурты. Седьмой день В седьмой день детокса не стоит добавлять какие-либо новые продукты.

Просто соблюдай еще один день дектос-питания.

  Детокс диета 7 дней для очищения отзывы

Что касается выхода из очищающего рациона, то, конечно же, не стоит сразу "набрасываться" на тортики и другие не самые полезные продукты. Продержи такой де рацион питания еще три дня, после чего постепенно вводи другие, привычные для тебя продукты. Автор: Наталия Вересюк. Детокс диета. Меню, результаты, отзывы.

Такая диета направлена не просто на снижение веса, но и на очищение организма от накопившихся вредных веществ. За короткое время дней мы сможете избавиться от 3-х до 8-ми ненужных килограмм. Кроме того уйдут шлаки, а проявления целлюлита станут незаметными. Ваш организм обогатиться необходимыми витаминами и минералами, восстановится обмен веществ. Если вы добавите еще и физические нагрузки, то результат будет заметнее.

Детокс диета противопоказана кормящим матерям, беременным и больным сахарным диабетом. Во всех других случаях ее даже полезно время от времени соблюдать. Теперь немного о продуктах, которые разрешены и противопоказаны при такой диете. Продукты В каждой диете какие-то продукты находятся под запретом, а иные приветствуются.

И здесь нет исключений: запрещенные продукты: сладкое, мучное, кофе и алкоголь; разрешенные продукты: все продукты, содержащие витамин В, клетчатку и минералы, сырые цитрусовые и овощи капусту разных сортов, помидоры, огурцы ; сведите к минимуму потребление: сахара, соли, жареного и жирного.

Меню Детокс диета может продолжаться 3, 7 и 10 дней. Меню на любой период примерно одинаковое. Естественно возможны вариации, о которых немного позже. На каждый день по очередности приемов пищи меню выглядит примерно так: коктейль: маленький кусочек имбиря натрите на терке, выдавите сок из половинки лимона и добавьте 0,2 литра воды; смузи: огурец, зеленое яблоко, капуста, сельдерей и зеленое яблоко; суп: нарежьте 1 морковь, 3 перышки сельдерея, пару зубочков чеснока, немного капусты, помидора, пучок петрушки.

Добавьте щепотку черного перца.

Меню детокс-диеты

Все кроме капусты сложите в кастрюлю и залейте 0,8 литрами воды. После закипания варите 20 минут.

Затем кладите капусту. Варите еще 5 минут; такой же коктейль как и на завтрак либо зеленый или имбирный чай.

История появления

Можно сделать отвар из мяты или липы. Особенности детокс диеты В зависимости от продолжительности диеты, которую вы выберите, будут меняться некоторые правила: для 3-х дневной детокс диеты все уже описано выше; для 7-ми дневной детокс диеты разрешается употреблять козий сыр и рыбу на обед; для ти дневной детокс диеты первые трое суток соль совершенно исключите, а в последние 7 сведите ее количество к минимуму.

Рецепты детокс диеты Вот некоторые рецепты, возможные при детокс диете: завтрак может состоять из овощного салата, заправленного оливковым маслом либо ти грамм нежирного творога; коктейль для завтрака или ужина: по 2 столовые ложки кленового сиропа и сока лимона, щепотка красного молотого перца и 0,,3 литра воды; кроме предложенного на обед овощного супа можете приготовить и зеленый борщ, но есть его можно не более 0,3 литра; в обеды 7-ми и ти дневной диеты разрешен рис, морковно-тыквенное пюре; ужин 7-ми и ти дневной диеты может состоять из овощного салата или 0,15 кг отварного куриного филе.

Морс Детоксикация на коктейлях Во время диеты человек часто испытывает чувство голода. Оно связано с тем, что организм получает недостаточный объем пищи. Калорийность рациона снижается, а желудок продуцирует соки в том же объеме. В итоге возникает неприятная тянущая боль в животе, из-за которой люди с неразвитой волей могут сорваться.

А ведь научно подтверждено, что стресс и физическое напряжение — один из главных факторов, провоцирующих снижение здоровья. Во время детокса отрицательные эмоции запрещены. Чтобы их избежать, поборов дискомфорт в животе, рекомендуется детокс диета на 7 дней с использованием смузи и коктейлей. Смузи и молочные коктейли отлично насыщают, надолго устраняют чувство голода, позволяют быстро усвоить полезные вещества перед тренировкой или просто во время перекуса.

Можно использовать готовые смеси для спортивных коктейлей и как отдельный рацион, и как дополнение к детоксу. Тем, кто собирается все 7 дней питаться исключительно коктейлями, рекомендуется проконсультироваться с диетологом — для лиц с проблемами ЖКТ такая диета может быть губительной. А вы сидите на диете? Да У меня и так идеальная фигура Проголосовать Преимущества покупных коктейлей заключаются не только в быстром насыщении: напиток легко развести на работе, дома, на фитнесе; калорийное молоко можно заменить обезжиренным либо водой; микроэлементы усваиваются без нагрузки на ЖКТ; повышенное содержание протеина, который позволяет восполнить недостаток белка из-за отказа от мяса.

Конкретного производителя спортивных коктейлей посоветует диетолог или тренер в фитнес-центре. Понять, как дополнить меню детокс диеты на 7 дней, помогут отзывы ниже. Результаты детокса Отзывы с фото до и после применения детокс диеты на 7 дней со специальным меню говорят сами за себя.

Детоксикация действительно позволяет добиться впечатляющих результатов: сбросить до 5 кг; избавиться от отеков, мешков под глазами; устранить высыпания на коже; укрепить волосы, вернуть им здоровый блеск; наладить пищеварение; Чтобы закрепить результаты, из диеты нужно выходить постепенно, следуя тому же плану, что и при подготовке к детоксу.

Около 3 дней — переходный период, когда вредная пища вводится в рацион ограниченными порциями.

  Детокс диета 7 дней для очищения отзывы

Отзывы Инга, 21 год, Липецк: "Перед первым детоксом я вообще не готовилась, думала, молодой организм и так все выдержит. В итоге уже через 3 дня чувствовала себя разбитой, плохо соображала, живот крутило. Мой совет: обязательно готовьтесь к диете. На второй попытке, когда следовала правилам подготовки, проблем уже не возникло".

Иван, 26 лет. Владивосток: "Проводить детокс мне важно из-за спортивной карьеры. По настоянию диетолога обязательно выпиваю с утра стакан прохладной воды с лимонным соком. Помогает нормализовать пищеварение, шлаки выводятся быстрее". Анастасия, 30 лет, Орел: "Решила очистить организм после отказа от курения. Во время детокса пользовалась очищающим коктейлем от Юлии Высоцкой из имбиря, яблока, свеклы и сельдерея.

Вкус специфичный, зато напиток помог мне чувствовать себя лучше, и уже через 4 дня пропали все высыпания на лице и темные круги под глазами". Зарема, 23 года, Владикавказ: "Во время детокс-диеты я использовала протеиновые коктейли Bombbar. В одной порции всего калорий, а еще состав обогащен витамином C и клетчаткой. Одной упаковки хватило на все 10 дней с учетом того, что пила по 3 коктейля в сутки по рекомендации диетолога".

Оцените автора материала. Статью уже оценили 2 чел.