Быстрая диета 5 дней

Екатерина Йенсен Сегодня мы расскажем о новой модной диете, именуемой просто Она чрезвычайно эффективна и не предполагает отказа от какой-либо пищи. При этом результаты даёт впечатляющие.

  Быстрая диета 5 дней

Разве не мечта? Подробности — в нашей статье. Мода меняется. В том числе и на диеты. Система питания, о которой я хочу сегодня рассказать, скорее всего, пришла к нам надолго. Дело в том, что такая диета не только позволит скинуть лишнее, причём в неограниченном количестве было бы терпение , она ещё и полезна для здоровья.

Откуда у диеты ноги растут? Эту систему питания придумал британский журналист Майкл Мосли Michael Mosley , который специализируется на ТВ-программах о здоровье человека. В этом фильме Майкл совместно с врачами и научными исследователями подробно изучал вопрос, как нам жить дольше.

В процессе фильма он выясняет, что, чтобы жить дольше, нужно иногда голодать. Когда мы употребляем меньше калорий, в нашем теле запускаются процессы самовосстановления. Плюс в таком режиме мы худеем до предназначенного природой состояния, без излишнего истощения. В процессе фильма мы видим весь путь создания этой диеты, на которую Майкл переходит в итоге сам с поразительными результатами и для веса, и для своего здоровья естественно, все его результаты документируются в фильме с помощью врачей и анализов.

Исследования ограничения калорийности настолько впечатлили Майкла, что он решил создать свою собственную систему питания. Даже не столько для снижения веса, сколько из соображений оздоровления. Плюс диеты: она разработана как раз для людей, которые любят поесть и не хотят себя особо ограничивать.

Впрочем, как и Майкл. Фильм я советую посмотреть. Очень захватывающе и интересно сделан, мотивирует невероятно! Если вы вдруг застопорились и не можете продолжать придерживаться диеты, посмотрите его ещё раз на досуге. Уверена, что сила воли к вам вернётся. В чём смысл? Многих привлекает в этой диете тот факт, что можно не отказываться от каких-либо продуктов. Важное правило системы: не делите дозволенный объём пищи больше чем на два приёма.

Ведь суть системы — дать организму передышку в переваривании еды. Идеальный вариант — небольшой завтрак и небольшой ужин. Или же только что-то одно: обед, завтрак или ужин. За день до этого вы закончили ужинать в Вечером в опять поужинали, съев оставшуюся часть калорий. Весь день активно пили воду. Да, я знаю, что едим мы не калории, а еду, но так, по-моему, понятнее излагается.

Вариант 2. За день до этого поужинали в Вариант 3. Не ели весь день до следующего обычного дня и активно пили воду. Чередовать разгрузочные дни можно так, как вам удобнее. Хоть подряд, хоть через один, хоть через три. Со временем вы найдёте ритм, который подходит именно вам. Это дело эксперимента. Например, я пришла к выводу, что мне в такие дни совсем не хочется ужинать.

Аппетит пропадает напрочь. Поэтому я просто либо плотно завтракаю, либо так же плотно обедаю. То есть у меня в такие дни всего один приём пищи. Кого-то же может тешить мысль, что до ужина осталось совсем немного и скоро можно будет поесть. Таким людям лучше делить дозволенный объём пищи на два приёма. Плюсы системы Доступна всем: и работающим, и мамам в декрете, и одиноким. Не предполагает отказа от каких-либо продуктов.

Легко применима в обычной жизни вне зависимости от того, в отпуске вы, дома или на работе. К ней легко привыкнуть и адаптировать под себя. Минусы системы Требуется сила воли, особенно в первое время: многие люди в принципе боятся остаться без еды, и вот тут надо будет действительно найти в себе силу духа. Больше минусов я не нашла! Особенности применения В разгрузочные дни лучше совсем исключить быстрые углеводы каши, макароны, хлеб, даже самый полезный и цельнозерновой, сладкое во всех проявлениях, фрукты.

Потому что они очень калорийны и насыщают ненадолго. В идеале рацион питания должен быть составлен так, чтобы вы наелись и чувствовали себя сытым как можно дольше. Так вам будет легче перенести такие дни без голода, плюс полезность разрешённых продуктов выше.

Вы, конечно, можете съесть на завтрак булку с вареньем, но немного, так как она весьма калорийная. Вдобавок к этому после булки очень скоро захочется есть и расплачиваться придётся либо чувством голода, либо нарушением планов — вряд ли вы сможете продолжать разгрузочный день на таком сомнительном топливе.

  Быстрая диета 5 дней

Лучше съешьте одно яйцо с приличной порцией овощей и столовой ложкой растительного масла холодного отжима. Или творог с орехами, семечками и ягодами. В обычные дни не надо специально стараться наверстать упущенное. Торт за раз будет лишним, это точно.

И в этом случае я за результат вашей диеты уже не ручаюсь. Да, вы можете и сделаете это съесть больше обычного на следующий день после разгрузочного. Но в разумных пределах. Чтобы это получалось просто, я советую и в остальные дни думать, что вы едите. Ведь глупо очищаться один день, а потом закинуть в себя множество рафинированных продуктов и других вредностей, сведя все усилия на нет.

Может, вы и похудеете, но, во-первых, результат будет намного меньше ожидаемого, а во-вторых, никакой пользы для организма не будет. Так зачем тогда начинать? Помните это. Должно мотивировать. Осторожнее с напитками: не забывайте, в них тоже есть калории кроме воды, чая и кофе без сахара. Разве не обидно день ходить почти без еды, но смазать весь результат, выпив колу или капучино?

Смузи из овощей и зелени можно добавить для вкуса один фрукт, например яблоко или банан.

  Быстрая диета 5 дней

Кашица из льняных семян с ягодами и кокосовой стружкой. Варианты обедов или ужинов: Один кусок любой рыбы и овощи с добавлением растительного масла. Овощной суп. Салат из любой зелени с морепродуктами, курицей или рыбой. Куриная грудка и солидная порция овощей с растительным маслом.

Возможные результаты Впечатляют! Все, кто пробовал эту систему, так и говорят. Результат зависит напрямую от вашего упорства и от количества разгрузочных дней в общей сложности. Смотря сколько лишнего, с точки зрения вашего тела, на вас сидит. Кто-то же скидывает и 20, и 30, и более килограммов на такой системе питания. Вы можете так питаться хоть всю жизнь, а можете остановиться после нескольких месяцев.

Этим редко могут похвастаться какие-либо системы питания для снижения веса. Даже палеодиета, принципы которой близки к идеальным, предполагает избыточное употребление белков и совсем исключает сахар. Белки нагружают пищеварение, а избегать сахара всю жизнь видится мне делом почти невозможным в современном мире.

Но это уже тема другой статьи. Доброго вам здоровья! Arrows-right Reload Не успела привести фигуру в порядок к лету? Это проблему можно решить меньше, чем за неделю. Читай, как! Вот и наступил сезон отпусков! Ты уже наверняка выбрала купальник и теперь присматриваешь подходящий тур. Но что же делать, если за зиму ты немного поправилась, а уже очень скоро в планах у тебя шикарный отдых на море?

Диета 5:2: худеем, не меняя пищевых привычек

Тем, кто не успел привести фигуру в порядок к лету, мы подскажем, как можно быстро решить эту проблему. Если до отпуска осталось буквально несколько дней, попробуй быструю диету! Благодаря ей всего за 4 дня ты сможешь сбросить до 5 килограммов! Итак, что такое быстрая диета и как ее соблюдать, читай далее. Быстрая диета: правила питания Главное правило быстрой диеты: не стоит ей слишком увлекаться!

Все строгие диеты — это большой стресс для организма, так что практиковать их следует не чаще 2—3 раз в год. Кроме того, не забывай о том, что быстро сбросив несколько килограммов, по окончании диеты ты рискуешь так же быстро набрать все, что потеряла, и даже больше. Чтобы этого не произошло, старайся постепенно включать в свой рацион другие продукты, продолжая ограничивать себя в еде еще какое-то время.

А от вредных блюд и способов их приготовления лучше и вовсе отказаться! Итак, как ты уже поняла, продолжительность быстрой диеты — 4 дня. Первый день является подготовительным — он дает возможность организму настроиться на ограничение в еде и уменьшить его потребности. В это время можно есть все овощи, кроме картофеля и кукурузы, фрукты, за исключением бананов и винограда, и диетическое мясо — куриные грудки, индейку или нежирную рыбу.

Самыми полезными считаются зеленые овощи и цитрусовые, поэтому если ты хочешь добиться видимых результатов, рекомендуем тебе обратить внимание именно на эти овощи и фрукты. Второй день — исключительно овощной. В течение дня следует есть только овощи, лучше всего сырые, запеченные или приготовленные на пару. Третий день — фруктовый, так что запасайся свежими фруктами и ягодами, которые летом представлены в изобилии!

  Быстрая диета 5 дней

Чтобы вредные вещества быстрее выводились из организма, необходимо много пить — не менее 1,5—2 литров в день. Для этого лучше всего подойдут вода, зеленый чай и обезжиренный кефир. Если выпить стакан воды или кефира перед едой, то это уменьшит аппетит. В случае голода во время быстрой диеты ты также можешь перекусывать разрешенными продуктами.

Эта простая экспресс-диета поможет тебе избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки. Но прежде чем попробовать ее, проконсультируйся с врачом! Примерное меню быстрой диеты Завтрак: салат из овощей, апельсин, зеленый чай.

Обед: куриная грудка с гарниром из овощей, яблоко, стакан воды. Ужин: рагу из овощей, ананас, стакан кефира. День 2 быстрой диеты Завтрак: салат из огурцов, томатов и зелени, зеленый чай или кефир. Обед: запеченные с травами овощи, суп из сельдерея, чай. Ужин: рагу из овощей и салат, стакан кефира.

День 3 быстрой диеты Завтрак: фруктовый салат, стакан кефира. Обед: фрукты с йогуртом, фруктово-ягодное пюре, чай. Ужин: апельсин, киви или любые другие фрукты и стакан кефира. День 4 быстрой диеты. Это поможет уменьшить чувство голода и создать ощущение наполненности желудка. Грейпфрут лучше не есть натощак и на ночь.

Оптимальное время — середина дня. Такая диета позволит сбросить до пяти килограммов за дня. Ее меню состоит из овощных соков без соли, фруктовых соков без сахара, а также из смузи, в состав которых входят различные комбинации несладких фруктов и сочных овощей. Длительность диеты четыре дня.

Звезда использует этот режим питания, если ей нужно хорошо выглядеть на предстоящем важном мероприятии. Похудение при таком режиме идет довольно успешно: за 4 дня удается избавиться от четырех лишних килограммов. Гречневая экспресс-диета Быстрая гречневая диета уже давно завоевала популярность худеющих всего мира.

За пять дней диеты можно сбросить от трех до пяти килограммов. Если вы осилите гречку без соли и приправ, то результат будет лучше. Не можете обойтись совсем без соли, добавляйте ее в уже готовую кашу. Лучше брать морскую или йодированную соль. В помощь основному продукту разрешается добавлять в рацион кефир или йогурт, но только обезжиренный и не более двух стаканов в сутки.

Порции гречневой диеты вы регулируете самостоятельно. С вечера нужно промыть стакан крупы и запарить ее кипятком в термосе. Это и есть ваш рацион на весь следующий день. Из напитков разрешены чай, кофе или какао без сахара и вода до двух литров в сутки.

Поздние ужины на гречневой диете не рекомендованы. Между едой и сном должно пройти не менее четырех часов. Преимущество диеты в том, что гречка дает чувство сытости и хорошо переваривается. Кефирная и гречневая диеты относятся к монодиетам, их не рекомендуется соблюдать более пяти дней.

Это возможность немного похудеть к лету и прийти в форму перед отпуском. Но если у вас есть проблемы со здоровьем, особенно с желудком или пищеварительным трактом, внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям в дни соблюдения диеты, не доводите себя до плохого самочувствия.

Быстрая куриная диета Эффективная куриная диета или, как ее еще называют, диета моделей позволяет сбросить пять килограммов за дней. Основа диеты — отварная грудинка и овощные салаты без масла. Допустимы фрукты, но не более трех порций в день и не сладкие.

Это может быть грейпфрут, кислые яблоки или ягоды. Чем меньше соли и приправ вы используете в время приготовления куриного мяса, тем больший вес вам удастся сбросить. Голода на этой диете испытывать не приходится, так как белковая еда очень хорошо насыщает. Большое количество мяса неблагоприятно влияет на работу почек, особенно, если раньше вы не ели мясо на завтрак обед и ужин.

Чтобы облегчить работу почек и ускорить вывод продуктов распада белка из организма, нужно пить ,5 литра чистой негазированной воды в день. Творожная экспресс-диета Трехдневная творожная диета любима многими за легкую переносимость. Дневной рацион состоит из г свежего, лучше обезжиренного творога.

Добавляем в него отруби около двух столовых ложек, заправляем кефиром — вот и все диетическое меню.

Доступ ограничен

Разделите творог на 4 равных части и кушайте каждые три часа. Поужинать следует как можно раньше. Творог, съеденный на ночь, может задерживать воду в организме. Строгая творожная диета предусматривает сброс трех килограмм за три дня соблюдения. Яичная экспресс-диета Результативная яичная диета предполагает сочетание яиц, овощей, мяса и рыбы. Фрукты разрешены только один раз за весь период, то есть за неделю.

Если чувствуете, что необходим перекус, съедаете яйцо. Маленькие порции, еда по режиму в одно и то же время и напитки без сахара — это главные постулаты яичной диеты. Можно немного подслащать чай или кофе медом, но не более половины чайной ложки в день.

Овощная составляющая — шпинат, салатные листья, брокколи и вся темная зелень. За неделю диеты на яйцах вы сможете сбросить 5 килограмм и при желании повторять диету раз в месяц, делая разгрузочную неделю. При повышенном уровне холестерина эта диета не подойдет, так как она предполагает большое количество яиц — от 2 до 4 в день. Экспресс-метод похудения Шесть лепестков И напоследок летняя диета с самым романтическим названием — Шесть лепестков.

Она длится 6 дней и позволяет избавиться от пяти лишних килограммов. Это своеобразная система раздельного питания, расписанная по дням. Для каждого типа продуктов отведен свой день. Рыбный день назначен первым, полкило рыбы и пол-литра рыбного бульона — весь рацион. Второй день исключительно овощной: сырые, отварные и паровые овощи без масла с малым количеством соли.

За ним идет белковый день, в который полагается есть отварную куриную грудинку не более полкило и пить прозрачный чуть подсоленный куриный бульон. Углеводный день угощает нас кашей без масла, сваренной на воде из стакана крупы и распределенной на 4 равные порции. Далее день творожный — полкило творога, два стакана молока.

Воду и чай без сахара можно пить, сколько захочется. Шестой лепесток, то есть день — фруктовый. Можно есть фрукты кроме бананов и винограда, а также ягоды общим количеством до полутора килограммов за день. Эта диета достаточно интересна с точки зрения разнообразия продуктов. Она сочетает в себе несколько диет и не является монотонной.

Ее можно практиковать раз в два месяца, если у вас нет индивидуальных медицинских противопоказаний. Как усилить экспресс-диету Первым делом нужно найти интересное занятие, которое отвлекает от мыслей о еде. Хорошо, если вы проводите дни в движении и постоянной смене деятельности. Сидя один на один с холодильником, трудно не думать о запрещенных продуктах.

Поэтому придумайте себе активность на эти дни, но не перегружайте себя, ложитесь спать раньше. Самомассаж и проработка проблемных зон массажером помогут избежать обвисания кожи и появления морщин и растяжек. Если вы худеете в холодное время года, не одевайтесь слишком тепло. Так организм тратит больше калорий на собственный обогрев. Но и переохлаждаться не стоит.

Во время диеты мы недополучаем витамины и минералы в том количестве, к которому уже привыкли. На этом этапе витаминные добавки — лучшие помощники. Контрастный душ и теплые солевые ванны через день хорошо снимают психологическое напряжение, которое несет любая диета. Назначьте себе награду за хороший результат — приятную покупку, но не из области еды.

Как только последние диетические усилия будут совершены, подумайте, какой образ жизни вы изберете после окончания диеты, чтобы предотвратить повторный набор веса. Некоторые люди для быстрого похудения применяют голодание на воде или вообще без жидкости. Это достаточно опасная практика, которую лучше применять под присмотром врачей.

При голодании организм активно использует собственный белок, беря его из мышц. Именно поэтому водная диета вызывает головокружение и слабость. При голодании более одного дня может произойти ацидоз — выброс ацетона в кровь. Это также довольно опасное клиническое состояние.

Стоит отметить, что применять краткосрочные экспресс-методы похудения нельзя детям, подросткам до 18 лет, беременным и кормящим женщинам, а также людям, занятым тяжелым физическим трудом. Для выхода из диеты применяйте принцип постепенного перехода к нормальному питанию.

За время диеты вкус обострился, вам будет легче настроить рациональное питание. Теперь у вас есть целый арсенал полезных пищевых привычек. Вводите их понемногу в свою жизнь, избегайте возврата нежеланного веса и поддерживайте форму без труда и нервных затрат. Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:.