Берлинская диета меню на 10

Советы Как только приходит время утепляться и прятать стройную фигуру под теплыми кофтами, джинсами и пуховиками, появляется непреодолимое желание отъесть бока, от которых мы так старательно пытались избавиться в спортзале перед началом курортного сезона. Вместе с холодом приходит непреодолимое желание порадовать себя чем-то вкусненьким — и лишние сантиметры снова начинают группироваться в самых проблемных местах.

Заедая зимне-осеннюю тоску, мало кто вспоминает о том, что в новогоднюю ночь хочется надеть свое лучшее платье и выглядеть безупречно. А когда до праздника остается совсем немного, большинство женщин просто опускают руки. Не стоит этого делать, поверьте, шанс похудеть есть всегда. И нет, мы не предлагаем вам морить себя голодом, наоборот, хотим представить отличную берлинскую диету, которая поможет избавиться от парочки лишних сантиметров в кратчайшие сроки.

Обед: 2 отварных клубня картофеля, г вареной говядины, овощной салат и 1 стак. Полдник: г ветчины, 2 ломтика хлеба с отрубями и свежий огурец. Ужин: 1 стак. Обед: г отварной говядины, г макарон из твердых сортов пшеницы, салат из свежих овощей и 1 стак. Полдник: г ветчины, отварное яйцо, 1 ломтик хлеба с отрубями и 1 чашка чая без сахара.

Обед: г тушеной куриной печени, салат из свежих овощей, фруктовый или овощной фреш. Полдник: г обезжиренного творога, зеленое яблоко или банан. Ужин: свежевыжатый фруковый сок.

БЕРЛИНСКАЯ ДИЕТА

Завтрак: чай без сахара, тост с ветчиной или сыром и вареное яйцо. Обед: г белого мяса, г квашеной капусты и 1 стак. Полдник: 1 ломтик хлеба с отрубями, г отварной говядины и чашка чая без сахара Ужин: стакан свежевыжатого сока. Обед: г отварной куриной грудки, г бурого риса, салат из свежих овощей и половинка грейпфрута. Полдник: г ветчины или отварной индейки, тост и чай без сахара.

Ужин: свежевыжатый сок. Завтрак: овсянка на молоке, кофе или чай без сахара, любимый фрукт. Обед: приготовленная на пару цветная капуста, г отварной рыбы и фрукт. Полдник: тост с сыром, чай без сахара, апельсин или 3 мандарина.

Ужин: стакан чистой воды. Завтрак: чай без сахара, тост из цельнозернового хлеба с 1 ст. Обед: 2 запеченных клубня картофеля, г отварной говядины или куриной грудки и овощной салат. Полдник: 2 ломтика хлеба с ветчиной и сыром, кофе или чай без сахара. Ужин: стакан обезжиренного кефира.

Все диеты Берлинская диета Хотите похудеть, не оказываясь от любимой еды? Берлинская диета поможет в этом, с её помощью вы быстро избавитесь от лишних килограммов. Вы сможете продолжать готовить для всей семьи, а себя лишь ограничивать в размере порций и режиме питания.

Берлинская диета непродолжительна по времени, всего чуть больше недели — и вы можете потерять около пяти килограммов! Диета подходит практически всем, за исключением тех, кому ещё не исполнилось 20 лет, а также людей преклонного возраста. Основы Берлинской диеты Новомодная Берлинская диета включает необходимые для полноценного питания белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества.

В меню присутствуют: мясо, рыба, яйца, молочные продукты, хлеб, овощи, фрукты и даже… сосиски. На чем же работает принцип похудения, если можно почти все? Берлинская диета строго ограничивает нас в количестве потребляемой еды. Калорийность питания снижается до калорий в день.

  Берлинская диета меню на 10

Именно поэтому, на такой диете нельзя находиться долго, потому что организму рано или поздно понадобятся дополнительные энергетические затраты на обменные процессы, движения и пр. Отсюда правило: Берлинская диета не должна длиться более 10 дней. Тогда она не представляет опасности для организма, а только пользу. Если вы будете строго следить за количеством съеденного, то наверняка уже через неделю увидите результаты — потерянные килограммы.

  Берлинская диета меню на 10

Очень хороший результат вас будет ожидать, если вы за дней Берлинской диеты привыкнете к маленьким порциям. Тогда вам гарантировано дальнейшее постепенное снижение веса до оптимального, правда, уже не такими быстрыми темпами. Важный аспект Берлинской диеты — соблюдение режима питания.

Ужинать следует не позднее чем за 4 часа до отхода ко сну. Пример Меню Берлинской диеты Если в течение дня вы вдруг почувствуете голод, утолите его несладким соком, нежирным молоком или питьевым йогуртом без сахара. Выбирайте один из предложенных вариантов: - Тост из цельнозернового хлеба, сбрызнутый растительным маслом; сваренное вкрутую яйцо; запеченное яблоко; чай без сахара — 1 чашка.

Берлинская диета

Выбирайте один из предложенных вариантов: - Овощной суп с мясом — г; вареный картофель — 2 штуки; свежие овощи; ягодный морс — 1 стакан. Выбирайте один из предложенных вариантов: - Отварная телятина или приготовленная на пару рыба — г; тосты из цельнозернового хлеба — 2 шт.

  Берлинская диета меню на 10

Выход из Берлинской диеты Если резко не увеличивать калорийность блюд, то эффект похудения можно закрепить. В первые пять дней после Берлинской диеты позволяйте съесть немного больше пищи на завтрак. В последующие пять дней можно увеличивать и порции обеденных блюд. Здесь очень часто вижу вопросы как скинуть вес, всем советую начинать так поэтому делаю этот пост.

Сразу отпишусь, что когда-то свой путь в кг начала с этой диеты. Организм после неё очень хочет питаться правильно. Вес не возвращался, но и прошлый образ питания тоже. Я держала её несколько раз если расслаблялась и надо было прийти в форму. Мой муж тоже её держит по желанию. Переносится легко, а тело легчает на глазах.

Она не для зацикленных худых!!! Лучше рассчитать свой ИМТ, и если лишний вес есть, то смело садитесь на неё. Я очень надеюсь, что она поможет кому-то так как когда-то помогла мне! Если сказать точнее, садясь на эту диету в традиционном понимании этого слова, трудно назвать её диетой.

Скорее всего, это наглядный пример здорового сбалансированного питания. Похудеть без особого труда мечтает почти каждая женщина. Но не у каждой это быстро и успешно получается или вообще не получается.

Среди большого количества существующих популярных диет, некоторые уже успели получить статус самых эффективных. Одна из них называется берлинской диетой. По уверениям авторов берлинской чудо-диеты, результаты её вы сможете почувствовать уже через 5—10 дней. Ежедневный рацион рассчитан на калорий в день.

Так что берлинская диета абсолютно не относится к жестким диетам. Разработчики берлинской диеты полностью уверены в том, что этого малого энергетического запаса хватит для того, чтобы ваш организм чувствовал себя нормально, при этом запускался процесс сжигания жировых клеток.

Берлинская диета разработана таким образом, чтобы человек, сидя на ней, не чувствовал себя голодным, чтобы не страдало его здоровье и самочувствие. К диете даже готовиться особо не нужно, ни морально, ни физически — настолько легко на переносится.

Длительность берлинской диеты не более 10 дней. Если возникнет желание, но не раньше через один месяц, можно повторить её. После того, как вы окончили курс берлинской диеты, нужно поберечь себя и не налегать на пищу в первые дни, а увеличивать количество потребляемых калорий постепенно.

Можете начать с завтрака и прибавлять к нему примерно ккал. Дней 5 питайтесь так же, как и на диете, только на обед тоже прибавьте какие-нибудь овощи. Только после 14 дней поддержания такого рациона энергетическая ценность в организме нормализуется, и вы сможете питаться, как и до диеты.

Масло на хлеб 10гр 1 кусок пирога гр 1 половник гр. Воду можно пить кроме представленной в диете, минералку, зеленый чай, мате, кофе — без сахара и молока, без ограничений. Чай кофе по диете не более 2 кусков сахара или фруктозы.

Пищу можно делить на несколько приемов, особенно обед. Хлеб только зерновой или отрубной!!! Иногда белый написано в диете. Сыр только Фета, адыгейский, брынза. Яйцо только всмятку, если сварилось в крутую желток убираем. После 10 дней выходить из диеты постепенно, чтобы вес не вернулся, добавляя калории, первые пять дней к завтраку, затем и к обеду.

Взвешиваться каждый день. Ужинать не менее чем за 4 часа до сна. Вес уходит с проблемных мест.