Апельсиновая диета на 7

Апельсиновая диета на 2 недели отзывы Апельсиновая диета: меню на 7 дней Здоровое красивое тело — мечта очень многих. Но на пути к ней может встать досадная преграда — лишний вес. Если этот показатель далек от идеала, на помощь может прийти диета. К самым действенным относятся белковые. Среди них одной из самых популярных разновидностей является яично-апельсиновая. Суть Главными составляющими меню будут, соответственно, яйца и апельсины.

Суть яично-апельсиновой диеты на 7 дней сводится к ограничению потребления жиров и углеводов.

  Апельсиновая диета на 7

Основную часть рациона составляют белки и клетчатка. Яйца — продукт очень сытный, который прекрасно справляется с чувством голода, хотя и не относится к высококалорийным в одном яйце всего около ккал. Апельсины содержат огромное количество витаминов и необходимых микро- и макроэлементов.

Они тоже низкокалорийны, легко усваиваются пищеварительной системой и обладают способностью понижать уровень вредного холестерина. Чтобы яично-апельсиновая диета на 7 дней принесла максимальный результат, нужно следовать определённым правилам. Из рациона полностью исключается соль. Нельзя пить алкоголь, так как он содержит значительное количество калорий и обладает способностью стимулировать аппетит.

Полностью запрещено употребление масла и жиров. Из мясных продуктов в рацион включают только нежирную говядину и курятину.

  Апельсиновая диета на 7

Разрешены нежирные сорта рыбы. Фрукты лучше употреблять кислые, а также способствующие похудению, такие, как грейпфруты и ананасы. Рекомендуется отдавать предпочтение низкокалорийным овощам — шпинату, огурцам, очень хорош сельдерей. Блюда нужно готовить на пару, можно запекать, даже на сковороде нельзя добавлять масло готовить на воде.

Допускается использование разнообразных приправ и специй. Крайне важно соблюдать строгую последовательность блюд, включенных в рацион и не менять завтрак, обед и ужин местами. Нельзя исключать один из главных продуктов, в крайнем случае, апельсин можно заменить грейпфрутом. Яйца отваривают всмятку, есть их нужно целиком, вместе с желтком. Питание должно быть дробным.

Если возникает сильное чувство голода, можно перекусить огурцом, морковью или листьями салата. Обязательно следует выдерживать промежуток между приемом пищи и перекусом. Это время должно составлять не менее двух часов. Очень важно соблюдать питьевой режим. Суточная норма жидкости рассчитывается по простой формуле — женский вес нужно умножить на 31, а мужской на Так, женщина весом в 50 килограммов должна в сутки выпить не менее 1.

В дни тренировок к этой норме добавляется от 0. Кроме чистой воды можно пить зелёный чай и кофе, но без сахара, допускается употребление молока. Варианты рациона Наибольшее распространение получили несколько вариантов яично-апельсиновой диеты на неделю, из которых каждый может выбрать наиболее подходящий для себя.

Первый Ежедневно разрешается съесть 6 яиц и 6 апельсинов. Это количество можно разделить на приёмов пищи, употребляя эти продукты не только в качестве основных блюд, но и во время перекусов. Первый день: На завтрак можно съесть один апельсин и два вареных яйца, выпить несладкого чая или кофе.

  Апельсиновая диета на 7

На обед разрешается граммов отварного куриного мяса, апельсин и одно яйцо. На ужин порцию куриной грудки лучше дополнить обезжиренным кефиром мл. Второй день: На завтрак два вареных яйца, которые можно дополнить стаканом сока. Сок должен быть свежевыжатым, без добавления подсластителей и консервантов.

К обеду отварить порцию куриного филе граммов , к нему добавить пару апельсинов. На ужин подойдут два вареных яйца и апельсин. Запить трапезу можно молоком. Третий день: На завтрак достаточно чашки чая и одного отварного яйца. Обеденные блюда — порция отварной постной говядины граммов и один грейпфрут. На ужин достаточно двух отварных яиц.

Четвёртый день: На завтрак разрешается приготовить омлет без добавления масла! На обед порцию отварной куриной грудки граммов можно дополнить гарниром из овощного салата. Лучшим вариантом на ужин станут два апельсина и варёное яйцо.

Пятый день: На завтрак следует приготовить салат из вареной моркови и зелени. Разрешается заправить его ложкой нежирной сметаны. На обед нужно употребить пару морковок в сыром виде. Запить можно стаканом цитрусового фреша. На ужин дополнением к порции отварной рыбы граммов послужит одно яйцо.

Шестой день: Хорошим завтраком будет порция творога граммов и один апельсин. На обед достаточно по паре апельсинов и яиц. На ужин нужно обойтись минеральной водой негазированной. Седьмой день: На завтрак рекомендуется съесть два яйца и апельсин. На обед порцию отварной говядины можно дополнить половиной грейпфрута.

На ужин следует снова употреблять только минеральную воду. Второй По отзывам, этот вариант яично-апельсиновой диеты на 7 дней станет хорошим выбором для тех, кто предпочитает щадящий режим питания. Завтрак в этом случае в каждый из 7 дней составят апельсин, чашка зеленого чая без сахара и сухарик.

Обед и ужин будут более разнообразными. Первый день: Для обеденного меню подойдут кефир обезжиренный или минимальной жирности или мл йогурта, апельсин и яйцо, сваренное всмятку, хлебец. На ужин пару вареных яиц можно дополнить двумя небольшими помидорами и сухариком. Второй день: На обед снова можно выбрать между йогуртом и кефиром, дополнить трапезу апельсином, хлебцом или горячим тостом.

На ужин следует отварить порцию говядины. С ней можно съесть один хлебец. На десерт будет апельсин, а чай можно заменить йогуртом без добавок. Третий день: На обед можно выпить мл йогурта, съесть сухарик, два вареных яйца и апельсин. На ужин отварная курятина с тостом, апельсин и мл чего-либо кисломочного. Четвёртый день: На обед разрешаются огурец, помидор, апельсин, один сухарик и немного творога низкой жирности.

На ужин к порции вареной говядины дополнением будут помидор и тост. На десерт яблоко и апельсин. Пятый день: На обед рекомендовано отварить рыбу. К ней подойдут помидор и порция кефира мл , а также апельсин. На ужин будет достаточно одного яйца, помидора и апельсина. Шестой день: На обед можно съесть отварную курятину с яйцом, апельсин и помидор.

На ужин — помидор с тостом, апельсин и порция несладкого йогурта. Седьмой день: На обед отварить рис граммов. Дополнить апельсином и кефиром. На ужин порция отварной говядины с помидором и сухариком и апельсин. Если самочувствие находится в норме, то такой вариант диеты можно продлить до 14 дней.

Безопасный выход При выходе из яично-апельсиновой диеты нужно постепенно добавлять в рацион и другие продукты: Через 2 дня после окончания — овощные бульоны; Через 4 — каши, картофель и различные супы, а также остальные сорта мяса и фрукты.

Противопоказания Несмотря на высокую результативность, яично-белковая диета имеет и противопоказания. Нельзя использовать такой вариант похудения людям: страдающим болезнями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы; больным диабетом; имеющим нарушения в работе печени и почек; беременным и кормящим грудью; с аллергией на цитрусовые или яйца.

Отзывы Как и любая другая, яично-цитрусовая диета на 7 дней собирает разные отзывы. Кто-то доволен методом и результатами, кому-то было сложно придерживаться рациона, кто-то достиг намеченных целей не полностью. За неделю удалось сбросить 5 килограммов.

Хороший вариант для тех, кто не может себя слишком сильно ограничивать. Легко сбросить килограммы за столь короткий срок раньше было из области фантастики. Решила попробовать её по совету подруги. В первые дни было тяжеловато, потом все пошло как по маслу. Пару раз в год, перед отпуском или праздниками обязательно к ней возвращаюсь. За две недели похудела на 7 килограммов.

Но через полтора месяца вес снова стал возвращаться. Выводы Если яично-цитрусовая диета на 7 дней не противопоказана, она может стать хорошим подспорьем в борьбе с лишними килограммами. Этот рецепт похудения считается действенным и приносит быстрый результат. Диеты Реальные истории Секс Светская хроника Мода на звёздах Дом Яичная диета на 7 дней: закукарекаем, но похудеем обязательно! Яичная диета на 7 дней — быстрый и эффективный способ похудеть.

Сочетая в себе пользу и гастрономические достоинства одного из любимых многими и простых в приготовлении продуктов, она легко переносится благодаря насыщающей способности чистого белка. Мы предлагаем вам для ознакомления мягкий вариант яичной диеты на неделю, позволяющий одновременно получить пользу для фигуры и не навредить здоровью.

Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом! Как работает яичная диета? Яичная диета на неделю — одна из наиболее известных сегодня белковых диет. Секрет ее популярности в относительно короткой продолжительности классическая разновидность яичной диеты рассчитана всего на неделю , гарантированном похудательном результате потерять можно минимум 3 кг , простоте следования все продукты легко купить в любом гастрономе, завтраки, обеды и ужины можно без проблем прихватить с собой на работу или учебу.

Низкая стоимость — дополнительный плюс яичной диеты. Яичная диета на неделю переносится довольно легко, несмотря на то, что в день предусмотрено всего три приема пищи, относительно небольших по объему. Яйца, являющиеся, по сути, сгустками протеинов, усваиваются медленно, а клетчатка овощей и фруктов позволяет ощутить наполненность желудка.

По действию яичная диета — типичная белковая низкоуглеводная диета с максимально пониженным потреблением жира. Кроме того, на белковой диете печень начинает производить особые органические соединения, известные под названием кетоны — они подавляют чувство голода. В старом советском кино молодожен всерьез опасался, что вскоре закукарекает, потому что любящая, но неопытная в домашнем хозяйстве супруга трижды в день кормила его куриными яйцами.

Яичная диета на 7 дней: закукарекаем, но похудеем обязательно!

Он просто не знал, что сидит на яичной диете! Богатая углеводами пища предсказуемо приводит к тому, что избыток сахаров, получающихся в результате расщепления углеводов в ходе пищеварения, трансформируется в жировые клетки.

  Апельсиновая диета на 7

Этот процесс также стимулируют кетоны. При этом не страдает мышечная масса, обычно падающая первой жертвой любого быстрого похудения, и, что немаловажно, поддерживается эластичность кожи. Так работает любая протеиновая диета , и яичная диета на неделю — не исключение. Поэтому прибегать к белковой, в том числе яичной диете, следует с осторожностью и только на ограниченное время яичная диета на неделю оптимальна в том числе и по этой причине.

Если самочувствие ухудшилось — от диеты следует немедленно отказаться. Правила яичной диеты на неделю Известны и используются всевозможные разновидности яичной диеты, в том числе яичная монодиета. Однако по большей части они, даже при непродолжительном использовании, грозят нарушениями в перерабатывающих системах организма, самим невинным из которых может стать банальный запор.

Употребление овощей и фруктов вместе с белками улучшает перистальтику кишечника и лимфодренаж, помогает поддержать водно-солевой баланс. Такая яичная диета на неделю лучше сбалансирована, а значит — отличается более мягким и здоровым воздействием.

Яичная диета на неделю запрещает употребление любых пищевых жиров, как растительных, так и животных. Все овощи и фрукты необходимо принимать в пищу без добавления масла, сливок и любой заправки. Соль и сахар также задвиньте на эти семь дней подальше в кухонный шкафчик. Базовый способ приготовления яиц, основного продукта диеты — варка вкрутую. Однако для разнообразия их можно взбить и запечь без масла.

Если яйца в среднем количестве шесть штук в день заранее наводят на вас ужас, в яичной диете на неделю предусмотрена их периодическая замена на другие белковые продукты см.

Перекусывать между едой и менять состав предписанных завтраков, обедов и ужинов или менять их местами на яичной диете нельзя. Желательно достаточно двигаться и не пропускать тренировки, если вы посещаете фитнес-зал. Размер салатов на яичной диете не регулируется строго. Предполагается, что вы готовите свою обычную порцию свежих овощей и латука. Также разрешенные овощи можно тушить или припускать, что может оказаться кстати в условиях зимы.

Максимальный размер порции мяса, птицы и рыбы, если вы заменяете ими яйца — гр. Пить на яичной диете имеется ввиду как вариант на 7 дней, так и яичная диета на 4 недели , а также монодиета можно простую негазированную воду без ограничений , травяной чай и черный кофе без добавок как предписано.

Среда: завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без молока и сахара; обед: 2 яйца, порция тушеного шпината и чай без сахара; ужин: 2 яйца, винегрет без масла см. Понедельник , творог и чай из трав. Четверг: завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе; обед: 2 яйца, порция тушеного шпината и черный кофе без сахара; ужин: 2 яйца или припущенная морская рыба, винегрет без масла, травяной чай.

Пятница: завтрак: 2 яйца, грейпфрут и кофе без сахара; обед: 2 яйца, порция шпината, черный кофе; ужин: припущенная морская рыба, капуста, винегрет и черный кофе без сахара. Суббота: завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара; обед: салат из любых фруктов; ужин: 2 яйца или постное мясо, салат помидор, огурец, сельдерей , травяной чай.

Воскресенье: завтрак: 2 яйца, грейпфрут и черный кофе без сахара; обед: 2 яйца или отварная холодная курица, помидор и грейпфрут; ужин: 2 яйца или отварная холодная курица, салат морковь, капуста, помидор и черный кофе без сахара. Если вы по какой-то причине сорвались и нарушили предписанный план питания, диету следует начать заново. Простое, но важное правило - яичная диета на неделю всегда стартует с меню понедельника вне зависимости от того, какой день в календаре.

Опрос А какими были ваши результаты на яичной диете? Мне не удалось похудеть. Я "сбросила" несколько лишних кило. Я регулярно использую яичную диету, чтобы контролировать вес. Никогда не выберу яичную диету для похудения, потому что в яйцах содержится вредный холестерин.

Советы Мы меняем рацион и просиживаем вечера в спортзале, отказываемся от любимых сладостей и уже не можем смотреть на овощи и гречку. А всё зря — лишние килограммы остаются при нас, не предают и не изменяют привычному месту. Это говорит только об одном: вы делаете всё неправильно. Пора бы изменить это! Яично-апельсиновую диету называют белковой монодиетой.

Яичная, яично-апельсиновая диета – похудение от 7 дней до 4 недель.

Она стала популярна уже довольно-таки давно, а всё потому, что ее результаты всегда радуют глаз. За день такого питания можно скинуть 1 кг. И это только минимум. Но сразу нужно вас предупредить: не переусердствуйте. Длительное придерживания данного рациона приводит к нехватке питательных веществ , поэтому сидите на диете до 2-х недель, не дольше.

А если у вас аллергия на основные компоненты, вовсе откажитесь от затеи похудеть таким образом. Яйца и апельсины — странный, но сильный тандем Почему одним из основных продуктов данной диеты считается яйцо? Такая привычная еда — источник 12 витаминов и белка. Если сравнивать с десятками других продуктов, его калорийность до смешного низкая — ккал в г.

Лецитин, которого в яйце хоть отбавляй, хорошо воздействует на работу всего организма. Что касается апельсина, его задача — обеспечение организма всеми необходимыми витаминами в ходе диеты. Насыщенный клетчаткой фрукт также избавляет организм от токсинов и шлаков. При всём этом в ходе такого диетического питания очень важно пить много жидкости. Диетологи говорят об объеме в 2 л.

Это должна быть обычная негазированная вода или несладкий зеленый чай. Недельное меню Понедельник Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак. Апельсины до насыщения или г салата с овощами и зеленью, г отварной куриной грудки на обед.

Вторник Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак. Среда Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак. Тост, 1 помидор, 50 г нежирного сыра до насыщения или г салата из огурцов, г отварной куриной грудки на обед. Четверг Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак. Апельсины до насыщения или г нежирного творога , г отварного овоща на обед.

Пятница Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак. Суббота Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак. Апельсины до насыщения или г отварного мяса, 3 помидора на обед. Воскресенье Половина апельсина и 2 сваренных вкрутую яйца на завтрак. Апельсин, г овощей на пару, г отварной куриной грудки на обед. Выход из диеты не является обязательным. Но специалисты, всё-таки, настаивают на том, что продукты, которые не входили в число диетического рациона , нужно вводить постепенно.

Предложения по товарам и услугам:

Чтобы организм не пострадал, а килограммы не вернулись в прежнем объеме, начните восьмой день с легкого овощного супа или каши. В течение первой недели выбирайте только нежирное мясо. Результаты похудения вас порадуют и точно не исчезнут. Расскажите о новом варианте похудения всем подругам! Ведь они тоже хотят похвастаться фигурой мечты.