12 эффективных диет

  12 эффективных диет

ТОП 10 самых эффективных диет Факты 29 июня г. Лучшие из них избавляют от лишних килограммов, корректируют параметры тела и поддерживают достигнутый результат. При этом важно: общее самочувствие организма, отсутствие слабости и чувства голода.

Ниже представлены 10 самых эффективных диет в виде рейтинга. Безуглеводная диета. Первую позицию заняла безуглеводная диета, придуманная Робертом Аткинсом в году. Питание ограничивает количество углеводов мучные изделия, сахар, крахмальные овощи, крупы до грамм в сутки.

Порция за один прием пищи — грамм. Количество жидкости необходимо до 1, литров в день. Безуглеводная диета Срок проведения — 7 дней. Сбросить вес можно до 3 кг. При этом отсутствует чувство голода и упадок сил. Противопоказания: почечная недостаточность, заболевание сосудов и беременность.

Кефирная диета. Кефир — диетический продукт. Способствует нормализации работы ЖКТ, выведению токсинов и усвоению витаминов. Кефирные диеты различают 2 видов: 1. В рационе только кефир. Норма — 1,5 литра, разделенные на 6 раз.

Срок соблюдения - до 3 дней. Потеря в весе - кг. Выдержать режим сложно. Сопутствует чувство голода, снижение артериального давления и упадок сил. Кефирная диета 2. Многокомпонентная диета. Кроме кефира присутствуют другие продукты куриное мясо, творог, фрукты, яйца, овощи.

Основой «диеты для ленивых» является употребление большого количества питьевой воды

По продолжительности занимает до 1 недели. В итоге - минус 4 кг.

Кроме потери веса отмечается ускорение обмена веществ и отток лишней жидкости. Гречневая диета. Действие диеты направлено на очищение организма и снижение веса. Меню включает: гречневую крупу, кефир и йогурт.

Желательно также принимать витамины. Время соблюдения — 2 недели. Гречневая диета неограниченные размеры порций до чувства насыщения; снижение веса на кг; очищение организма за счет клетчатки; улучшение состояния кожи лица и уменьшение целлюлита за счет витаминов группы В и белка.

Питьевой режим включает 1, литра жидкости: черный и травяные чаи, несладкие морсы, компоты. Яблочная диета. Яблоки — уникальный природный продукт. Яблоки богаты клетчаткой и обладают калорийностью в 40 ккал на грамм. Эти два пункта взяты за основу в диетологии. Яблочная диета Похудеть с помощью фрукта можно 2 способами. Первый вариант — монодиета. Присутствуют в рационе только яблоки и вода на протяжении дней.

Сброс веса достигает 1 кг за сутки. Соблюдать тяжело, особенно работающему человеку. Второй вариант — диеты с присутствием нежирного мяса, кисломолочных продуктов и сложных углеводов. Так питаться можно до 1 недели и избавиться от 7 кг. Яблочная диета Противопоказания к соблюдению диеты: заболевания ЖКТ, аллергия, беременность и лактация. Вместо свежих яблок применяют печеные.

Они содержат меньше кислоты и мягче действуют на желудок.

Кремлевская диета

Диета 6 лепестков. Диета непродолжительная — 7 дней. Сброс веса составит до 4 кг.

Заключается в ежедневном чередовании одного продукта. Включает в себя принципы монодиеты и раздельного питания. К плюсам относится конечная сбалансированность рациона и несложность соблюдения. Диета 6 лепестков Меню на неделю включает следующие дни: Рыбный. Используются запеченные, вареные или тушеные блюда.

Объем рыбы на день — грамм. На сутки положено ,5 кг свежих или отварных овощей. Подойдет запеченная или отварная куриная грудка. Меню включает г сухого продукта круп на день. Пить только воду и чаи без сахара. Менять последовательность дней нельзя. Воду пить за 30 минут до или после приема пищи. Диета минус Разработана Екатериной Миримановой.

Автор похудела на 60 кг за полтора года. Екатерина Мириманова Принципы рациона: неукоснительное соблюдение режима питания: завтрак до 9 утра, обед до 14 часов, а ужин до 18; до полудня разрешены абсолютно любые продукты, после запрещается есть: жареные блюда, сладости и выпечку; постепенный переход от привычного уклада питания.

К достоинствам системы относятся: безвредность, отсутствие возрастных рамок, постепенность и многолетний результат. Недостаток заключается в самодисциплине на долгосрочный период. Японская диета. Японцы - стройные и подтянутые. Стержень рациона — здоровое питание. Отсутствуют: шоколад, чипсы и кондитерские изделия. Японская диета относится к низкокалорийной с преобладанием белков и ограничением углеводов.

Рассчитана на 2 недели. Результат: минус кг. Использовать не чаще 2 раз в год. Японская диета белки: яйца, рыба, курица, телятина; жиры: оливковое масло; овощи и фрукты; кисломолочные продукты. Объем порции — грамм. Не подходит кормящим и беременным женщинам и людям с заболеваниями почек, печени и сердца.

  12 эффективных диет

Суповая диета. Диету разработали в США. Основа — суп.

  12 эффективных диет

Его ингредиенты: капуста, лук, сельдерей, морковь, томаты и болгарский перец. Употреблять можно в течение дня в неограниченных количествах при возникшем чувстве голода. Запрещенные продукты: хлеб, кондитерские изделие, алкоголь, жирная пища и газированные напитки. Выход из диеты постепенный, с соблюдением здорового питания и ограничением в порциях.

Тогда результат сохранится надолго. Срок диеты — 1 неделя. Диета на основе подсчета калорий. Метод заключается в постоянном подсчете калорийности рациона. Калькулятор расчета суточной нормы можно найти в Интернете. Для женщин минимальное количество — ккал. В день выпивать 2 литра жидкости. Плюсы: разрешаются любые продукты, в том числе сладости и хлеб; отсутствие ограничения временных рамок; Диета на основе подсчета калорий Минусы: постоянный подсчет калорий и контроль порций.

Соблюдать рекомендуется несколько раз в год без вреда для здоровья. Выход из нее постепенный, с увеличением суточной нормы калорий. По словам диетологов, чистая вода лучше выводит из толстого кишечника токсины, способствуя тем самым очищению всего организма, стимулирует обмен веществ и улучшает процесс пищеварения, запуская таким образом процесс похудения.

Ее правила просты: перед каждым приемом пищи нужно выпивать 2 стакана воды, но не залпом, а маленькими глотками, и начинать употреблять пищу только через 20 минут. Таким образом, за день вы должны будете выпить 1, л литра воды. После каждого приема пищи — в течение 2 часов никакой жидкости. Те, кто испытал эту диету на себе, говорят, что самое трудное — сдержаться и не выпить хотя бы глоток сока или чая.

Но если желание похудеть у вас сильнее жажды, вы справитесь. Еще одно условие: вода не должна быть ледяной. Лучше пить воду комнатной температуры или приятно горячую. Примерное меню: Завтрак: обезжиренный творог, йогурт или брынза, причем есть их можно сколько угодно.

Не чаще трех раз в неделю можно позволить себе г каши — овсяной, гречневой или рисовой. Обед: любые свежие овощи, отварное постное мясо курица, утка или кролик или кусочек отварной нежирной рыбы, ломтик цельнозернового хлеба. Ужин: овощные и фруктовые блюда. Не стоит налегать на бананы, ешьте наши яблоки, они принесут больше пользы. Противопоказания для экспресс-похудения: гипертония, диабет, проблемы с мочеполовой и сердечно-сосудистой системой.

Натуральные продукты, по словам специалистов, будут максимально полезны для организма из-за содержания в своем составе необходимых витаминов и микроэлементов. Ранее диетологи рассказали об уникальном способе похудения — солнечная диета является одним из самых приятных способов сбросить вес. Диета минус 12 кг очень популярна среди желающих похудеть , ввиду того, что ее можно использовать почти всем желающим, но в тоже время она является достаточно строгой и выдержать ее сложно.

Меню диеты минус 12 килограмм. Первый день диеты минус 12 кг — кефирный день. Разрешается пить лишь кефир, воду, чай травяной, несладкий. В этот день кефир служит и едой и питьем. Второй день диеты минус 12 кг — апельсиновый день. Разрешается пить травяной чай и есть апельсины штук.

Тэги статьи

Самой лучшей травой для чая является чабрец и ромашка. Третий день диеты минус 12 кг — творожный день. Пить можно воду либо чай. Есть можно творог — грамм и пара ст. Четвертый день диеты минус 12 кг — кабачковый день.

Меню диеты минус 12 килограмм.

Пить можно воду, кушать разрешается кабачковую икру г. Пятый день диеты минус 12 кг — шоколадный день. В рационе пятого дня диеты входит 1 плитка шоколада и чашка травяного чая. Этот день по праву можно считать самым вкусным. Шестой день диеты минус 12 кг — яблочный день. В этот день разрешено съесть до 1,5 кг яблок.

Обязательным условием является то, что яблоки должны быть очищенными от кожуры и тщательно вымытые. В этот день в рацион диеты входит только г твердого сыра.

Кетогенная диета

Восьмой день диеты минус 12 кг — овощной день. В этот день диеты можно есть только овощи и без ограничений — в любом количестве. Также, можно делать овощные салаты.

  12 эффективных диет

Кроме того, можете смело выпить литр томатного сока. Разрешается г отварной говядины с 1 ст. Кроме того, можно выпить чашку травяного чая. Десятый день диеты минус 12 кг — овощной день, снова. В этот день повторяем меню предыдущего овощного дня — восьмого дня диеты.

Одиннадцатый день диеты минус 12 кг — творожный день. И снова повторяем творожный день. Творог кушаем без сахара. Двенадцатый день диеты минус 12 кг — сливовый день. Пить можно воду и травяной чай не сладкий. Пить можно в неограниченных количествах.

Диета минус 12 килограмм — рекомендации.

Три важных элемента, которые необходимо узнать и запомнить об этой диете: На диету минус 12 кг нельзя садиться беременным. Она может плохо повлиять на ход беременности и будущего ребенка. Запрещено есть и перекусывать после 18 часов. Это может быть сложно, но усилия будут оправданы.

Диету минус 12 килограмм нельзя повторять, чаще, чем один раз в год, так как она может нанести вред организму. Дополнительные материалы по теме: Диета минус 12 кг, меню для похудения. Индекс массы тела ИМТ , онлайн калькулятор Расчет индекса массы тела ИМТ для мужчин и женщин, чтобы определить нормальный вес, недостаток веса, ожирение.